Биография Сильвио Самуэля

Сильвио Самуэль появился на свет в 1975 году в Бразилии. Вскоре после рождения Сильвио Самуэля, его родные переехали в Нигерию.
В возрасте 13-ти лет Сильвио Самуэль стал заниматься с отягощениями. А когда Сильвио было 14 лет, его взяли в национальную команду по американскому футболу. Его тренер Иван Гандеву заметил в юноше неплохой потенциал как пауэрлифтера и сделал предложение присоединиться к группе которая усиленно занимается пауэрлифтингом. Спустя два месяца интенсивных занятий Самуэль выиграл свои первые состязания среди юниоров.
Несколько лет подряд Самуэль принимал участие в разных конкурсах по пауэрлифтингу в Нигерии. В 17 лет Сильвио Самуэль стал чемпионом Индонезии среди юниоров. В возрасте 19 лет будущий бодибилдер посещает Россию с целью обучиться прогрессивным методикам тренировок. Самуэль обещает приехать снова, чтобы обучиться в Россие на инженера-авиастроителя.
Поскольку у Сильвио отличное телосложение, он принял решение выступить на турнире по бодибилдингу. Для культуриста это был очень трудный шаг, так как его семья была сильно набожной, а на конкурсе нужно было выступать почти голым на сцене, а это некое табу. Однако в 2001 г Сильвио Самуэль выступил на конкурсе по культуризму имени Франсиско дель Йеро. Турнир проходил в Испании. Сильвио выиграл и категорию, класс, и весь турнир.
Так как культуризм в то время был не очень прибыльным занятием, Самуэлю приходилось работать охранником по 12 часов в день, чтобы заработать деньги на жизнь и тренировки.
Первый профессиональный конкурс IFBB для Самуэля состоялся в 2006 году – Нью-Йорк Про. На участие в нем атлета вдохновил Декстер Джексон, он придал Сильвио уверенности, и вместе с Крисом Кормье уговорили Сильвио приехать в Нью-Йорк. Сильвио им до сих пор очень благодарен за это.

Три очень убийственных упражнений при тренировке дельтовидных мускулов

Каждый настоящий спортсмен хочет обладать очень широкими плечами. Приходилось видеть многих спортсменов-бодибилдеров, которые качают ради этого свои дельтоиды почти каждый день, но результат нулевой.
Здесь вы прочтете три самых убойных упражнения для накачки дельтоидов.

1. Жим штанги сидя из-за головы
Эффективное движение. Формирует все 3 пучка дельтоидов. Исходное положение – сидя на скамье, штанга на плечах сзади. Если у вас слабая пояница, то надо поставить опору или поднять спинку скамьи. После, делая выдох надо выжать штангу вверх. В верхней точке, когда прямые руки дополнительно напрячь дельтовидные мышцы, и затем по-тихоньку и подконтрольно опускать штангу в исходное положение за голову. Когда же штанга опустится до верхней части ушей делайте следующее повторение. Ниже уровня ушей отпускать штангу опасно, т.к. Плечевой сустав весьма слаб и можно его легко повредить.

2. Тяга штанги к подбородку.
Это движение помимо того, что тренирует средний и передние пучки дельтоидов, еще хорошо прокачивает и трапецевидную мышцу. Начальное положение – стоя, штанга в в низу руках. Хват штанги прямой. Затем усилиями дельтоидов и трапецевидной мышцы тянем штангу к подбородку. Потом, после дополнительного напряжения мускулов штанга идет вниз. В этом упражнений очень важна негативная фаза. Старайтесь опускать как можно медленнее штангу до начального положения. Никогда нельзя тянуть «по телу» штанга должна касаться тела лишь в верхней и нижней фазах движения.
Фишка этого движения заключается в том, что чем шире используется хват, тем больше тренируется средний пучок дельтовидных мускулов. Исходя из этого изменяя хват легко смещать нагрузку с переднего пучка дельтоидов на средний.

3. Попеременный жим гирей.
Потому, что у гири смещен центр тяжести, это движение непривычно для мышц именно это позволяет сделать более интенсивной тренировку тем, что дельтоиды будут пробиты под другим «углом». Исходное положение – стоя с гирей в одной руке. Гиря лежит на уровне плеча. Выпрямляя руку совершаете жим вверх. В верхней фазе зафиксируйте гирю. Потом медленно возвращаете гирю в начальное положение и совершаете новое повторение. Я бы советовал для интенсификации данного упражнения два последних повтора делать с читингом, задействуя ноги.Однако, движение штанги вниз должно быть медленным.

Бодибилдинг-потенциал бодибилдера

Вот уже более пятидесяти лет культуристы настойчиво ищут оптимальные способы наращивания мышечной массы. Бодибилдинг («строительство тела») предполагает работу по увеличению размеров мышц. Это для тех, кто хочет получить практический, проверенный многолетним опытом совет, как полностью реализовать потенциал, заложенный в тело человека природой.
Культуристы озабочены одним общим для них вопросом: как максимально увеличить объем мускулатуры, не содержащей включений жира. В принципе не существует такого явления, как культурист, не желающий стать мускулистым и рельефным. Понятно, что некоторым приходится следить за тем, чтобы оставаться в пределах своей весовой категории, и все же каждый стремится заполнить эти пределы максимально возможным объемом мышц.
Независимо от исходного физического состояния, вы сможете получить потрясающий прирост мышечной массы, если выберите верную методику занятий и приобретете правильные привычки по восстановлению сил. С течением времени человеческое тело поддается радикальным трансформациям своего внешнего облика.
Возможный объем мышц и время, которое понадобится на его приобретение, определяются следующими основными факторами:
• возрастом,
• полом,
• возрастом начала работы с «железом» (в шестнадцать или двадцать девять лет — разница есть),
• стажем работы с тяжестями.
• генетикой,
• объемом дневного приема протеинов.
Сколь большим бы ни было значение этих детерминант физического потенциала, самыми важными факторами успеха все же остаются сила вашего желания увеличить мускулатуру и решимость добиться успеха.